حمام الثلج ترند جديد ينشط الجهاز العصبي

سلسلة مقالات عن التغذية الصحيحة والرشاقة تقدمها مدربة اللياقة واستشارية الصحة الجسدية ليزا فرّاج

الحلقة الثانية: حمام الثلج ترند جديد ينشط الجهاز العصبي

حمام الثلج : ظهر مؤخراً بعالمنا العربي ترند جديد وهو  حمام الثلج ، ولحمام الثلج أهمية كبيرة في تنشيط الجهاز العصبي و بالتالي يؤثر بشكل ايجابي على الاعصاب ويلعب دورا  باستشفاء العضلات و الآلام من الجسم ويساعد على إفراز هرمون السعادة الدوبامين مما يعدل المزاج ويزيد من هرمون تخدير الالم الأندورفين.

وينصح بعمل حمام الثلج من 9 إلى 11 دقيقة اسبوعيا بيوم واحد على دفعات،  في البداية نقوم بتحمية العضلات و المفاصل ببعض الحركات الرياضية و يمكننا الدخول في الساونا  5 دقائق قبل الدخول بحمام الثلج

ندخل 3 دقائق بالثلج ثم نرتاح بالساونا 5 دقائق و هكذا على ان لا نتجاوز ال 11 دقيقة و نستطيع ان نقوم بذلك مرة بالاسبوع.